Dopo la grande abbuffata di ieri, accompagnata dal buon vino falanghina delle cantine di Mastro Berardino, il tutto magistralmente diretto dal buon Massimo del "ristorante i fratelloni" ci vuole un grande allenamento.
Apertura vasca ore 19.15 inizio allenamento ore 19.30:
300 Riscaldamento
2X250 SL pausa 35"
8X100 SL Rip. 1' 50"
100 Defaticamento
6X50 SL al MAX pausa 1'
500 Palette + P.B.
200 SL al WAYS
100 Defaticamento
Tot. 2800
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