Allenamento del 29.05.2008

300 Riscaldamento

5x100 (50 stile - 50 dorso)

8x25 (25 RA - 25 DO - 100 SL)

8X100 stile libero rip. 1' 50"

100 Sciolti

500 Palette + P.B.

100 Sciolti

Totale 2.500

GRANDI

Il 25 maggio 2008 in quel di Roma, presso l'impianto sportivo "F. Bernardini, con la 4° tappa si è conclusa il IV Trofeo Master Lazio "Centro Italia". L'ASD Country Club Lavinio ha portato a casa un palmares di tutto rispetto con 3 ori, 2 argenti e 3 bronzi, ma sopratutto, partecipando solamente alle ultime due tappe del trofeo è riuscita ad alzare la coppa al cielo classificandosi al 5° posto della classifica generale. Grande prova delle due steffette maschili 4x50 stile libero, classificatesi tutte e due al 4° posto a pochi secondi dal podio. Queste le staffette categoria B Mitricoaia Petre, Marino Giuseppe, Colaucci Elio, Abate Alexander e per la categoria C Colaiuda Gino, Parruccini Antonio, Bertolino Antonio e Passerelli Cristian.

Questi tutti i partecipanti: Creo Rita (bronzo), Marazzi Silvia (Oro e Argento), Montaruli Alessia (2 ori), Parruccini Antonio detto Antonello (Bronzo), bertolino Antonio, Colaiuda Gino, Colalucci Elio (bronzo), Marino Giuseppe, Mitricoaia Petre, Abate Alexander (argento).

Cena del 21.05.2008

Antipasto di mare
Risotto alla crema di scampi e spaghetti alle vongole
Orata ai funghi porcini e frittura di paranza
Insalata
Sorbetto
Grappa e limoncello
Acqua e vino

Variazione sede di gara del 25.05.2008

Le gare del 25 maggio 2008 si svolgeranno nell'impianto comunale F. Bernardini, via L. Pasini in Roma.
Gare in programma:
100 Stile libero
100 Dorso
100 Farfalla
Staffetta 4x50 stile libero
Accredito atleti: ore 14.30
Inizio gare: ore 15.00

Per maggiori info: http://mail.google.com/mail/?ui=2&ik=659ecb90d9&attid=0.1&disp=vah&view=att&th=119f18827f7894b8

Programa del 15.05.2008 (vasca da 50 mt.)

300 Riscaldamento

4X150 Stile libero: pausa 15"

3X100 Dorso: pausa 10"

8X25: 25 Rana - 25 Dorso - 25 Stile - 25 Delfino

5X100 Stile libero: Ripartenza 1' 50"

100 Sciolti

500 Stile libero con palette e P.B.

100 Sciolti

TOTALE Mt. 2.600

Master di Rieti 19/20 Aprile 2008

Grande risultato della ASD Country Club Lavinio ai master UISP di nuoto di Rieti, valevole per la 4^ tappa di Coppa Italia e 3^ tappa del Trofeo Master Lazio "Centro Italia". Con un palmares di tutto rispetto, i nostri 12 atleti, portano a casa ben 16 medaglie (3 ori, 8 argenti e 5 bronzi) di cui due bronzi a livello nazionale. Anche l'unica mistastaffetta (2 uomini + 2 donne) si è ben piazzata al 2° posto. Nella classifica finale regionale a squadre, si è piazzata al 5° posto.

Il trio "coratella" nei 50 stile libero - Rieti

Rieti, 20.04.2008

Attenzione alle corsie 1, 2 e 5