Per tutti quelli che sono disponibili per l'ultimo allenamento (...dell'anno) ritrovo ore 13.15, inizio seduta di allenamento ore 13.30, di domani 30 Dicembre 2010, presso la piscina di Anzio:
300 Riscaldamento
8x50 stile ripartenza a 1' 00
8x100 stile ripartenza a 2' 00
400 stile
100 dorso
Totale 2.000 mt
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